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秋季身體干燥怎么辦?防肌膚干燥飲食注意3件事

2017-10-1839健康網
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核心提示:秋季氣候變冷,空氣干燥,女性肌膚也會變得干燥,秋季肌膚干燥該如何緩解?

  秋季氣候干燥變冷,肌膚也會隨之變得干燥。秋季防肌膚干燥除了做好護理工作,還可從飲食上進行調節。

  少吃辛辣食物

  秋季本身氣候干燥,若飲食上多食辛辣食品容易上火,會有口舌生瘡、大便干結等癥狀,秋季應避免少吃辛辣食品如:蔥、姜、蒜、辣椒等,可多吃酸味食品,如:山楂、新鮮蔬菜等,因為肺主辛味,肝主酸味,以防肺氣太過,損害了肝脾功能。

  注意補充維生素

  秋燥光補水是不夠的,秋季皮膚干燥緊繃,毛發枯槁,口唇干裂,等癥狀都是維生素缺乏的表現。需在補充水分的同時補充維生素?啥喑愿缓S生素的蔬菜和水果,如:青菜、韭菜、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、葡萄、梨、獼猴桃、橘子等。

  多吃養生粥

  粥自古就被認為是養生的佳品,尤其是在氣候干燥的秋季,粥是滋潤皮膚必不可少的食物,秋季可以采用晨起食粥法來養胃生津,適合秋季喝的粥有:白合蓮子粥,南瓜粥,紅豆蓮子粥,山藥安神粥,生地汁粥,麻仁栗子粥,杏仁川貝糯米粥,黑芝麻粥等。

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